5 biểu hiện của hít thở không đúng cách

Bạn đã biết lợi ích của hít thở đúng cách? Hít thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Còn với những người chưa biết cách hít thở đúng, cơ thể sẽ có nhiều biểu hiện. Bạn hãy cùng tìm hiểu những điều này qua bài viết sau đây nhé!

Image

Bạn đã biết lợi ích của hít thở đúng cách? Hít thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Còn với những người chưa biết cách hít thở đúng, cơ thể sẽ có nhiều biểu hiện. Bạn hãy cùng tìm hiểu những điều này qua bài viết sau đây nhé!

Xem thêm:

Đai lưng thoát vị đĩa đệm

Bệnh đau thắt lưng cấp

1.            Thở dài nhiều hơn bình thường

Thở dài là một thói quen để giữ hơi thở. Với mỗi lần thở dài, cơ thể theo bản năng sẽ phải cố lọc lượng oxy.

Thở dài quá nhiều chứng tỏ việc hô hấp của bạn đang có vấn đề và cần được điều chỉnh. Không thể phủ nhận thở dài là hoạt động cải thiện hô hấp hiệu quả nhưng cũng không nên lạm dụng.

2. Hay ngáp

Khi thoải mái, chúng ta thở từ 5-8 nhịp/ phút. Việc ngáp (hay còn gọi là thở cạn) sẽ lấy hết không khí trong khoang ngực. Một lần thở cạn sẽ lấy đi từ 10-20 hơi thở hầu hết trong ngực. Nếu mọi người phàn nàn rằng bạn ngáp quá nhiều hoặc làm việc gì đó không bình thường, rất có thể là do bạn đã hít thở sai cách.

3. Nghiến răng

Nguyên nhân của nghiến răng vào buổi đêm là do căng thẳng hoặc thở nông. Thở không đúng cách thường đi kèm với nghiến răng như là triệu chứng của stress.

Trong khoảng 40 % những người kinh niên bị căng thẳng hoặc bị bệnh tâm thần, việc nghiến răng và hít thở không đúng cách luôn đi liền với nhau.

4. Đau vai, cổ

Khi thở bằng ngực, các cơ ở cổ, vai, lưng lúc nào cũng căng lên để có thể mang lại nhiều oxy hơn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng nhưng không phải do tập thể dục hoặc chấn thương thì đau vai, cổ chính là biểu hiện của việc hít thở sai cách.

5. Luôn luôn mệt mỏi

Khi mệt mỏi, hơi thở cũng không được hiệu quả như bình thường. Thở không đúng cách có nghĩa là bạn không có đủ một trong ba yếu tố cần thiết cho năng lượng - oxy, thực phẩm và nước.

Hơn nữa, nếu người hít thở không hiệu quả sử dụng ít nhất là 20 % dung tích phổi để mở những cơ như ở, cổ và vai thì sẽ mang tới những nỗ lực nhiều hơn.

Bạn có đang gặp phải vấn đề trên? Nếu có, hãy cải thiện cách hít thở của bản thân ngay nhé!

15/02/2019 04:50:39 PM
Chat với gian hàng
;